Wie man alleine und für immer aufhört, Alkohol zu trinken

Ich habe dieses Material für diejenigen vorbereitet, die selbst mit dem Trinken aufhören oder einem geliebten Menschen helfen möchten. Ich spreche in einfacher, nicht-medizinischer Sprache, damit Sie verstehen, was zu tun ist und wohin Sie gehen müssen.

Millionen leiden unter Alkoholismus. Das ist viel mehr als bei Menschen, die an anderen Krankheiten leiden. Alkoholismus zerstört nicht nur Familien, sondern auch die Persönlichkeit eines Menschen. Alkoholabhängigkeit ist eine der schwierigsten Störungen und kann auch ziemlich gefährlich sein. Daher ist es wichtig, dass wir an der Vorbeugung und Behandlung von Alkoholmissbrauchsstörungen arbeiten.

Wir glauben, dass es möglich ist, mit dem Trinken aufzuhören! Und vor allem sind wir bereit, Ihnen dabei zu helfen, dies selbst oder mit Hilfe von Spezialisten zu tun. Lesen Sie den Artikel bis zum Ende und lassen Sie sich nicht ablenken, indem Sie über einige der folgenden Themen nachdenken.

Dann! Was ist Alkoholismus?

Alkoholismus ist "eine Krankheit des Geistes, des Körpers und der Seele". Denn dieser Zustand beinhaltet körperliches und seelisches Verlangen. Und auch Zwang, stimmungsverändernden Alkohol zu verwenden. Und die Erholung von der Alkoholabhängigkeit umfasst körperliche, psychische und emotionale Heilung.

Wenn wir als Begriff sprechen, dann klingt das laut der großen sowjetischen Enzyklopädie so: Alkoholismus ist eine chronische Geisteskrankheit. Mit anderen Worten folgt aus dieser Definition, dass Alkoholismus eine psychische Erkrankung ist. Körperliche Abhängigkeit kommt erst viel später, wenn der Mensch zu einem Wesen wird, das nur noch eines braucht, nämlich Alkohol zu tanken. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um einen Ersatz, eine Tinktur oder etwas anderes handelt.

Die psychische Ebene der Krankheit ist durchaus selbst zu überwinden. Methoden, um mit dem Trinken aufzuhören, werde ich weiter besprechen. Aber bei körperlicher Abhängigkeit müssen Sie einen Arzt oder einen Narkologen aufsuchen und sich bereits wegen Alkoholsucht medizinisch behandeln lassen.

Wie kann man verstehen, dass es ein Problem gibt und es gelöst werden muss?

Als nächstes werde ich einige Situationen analysieren, die Ihnen vielleicht bekannt sind oder Ihnen nahe stehen. Wenn Sie mindestens eines der unten aufgeführten Symptome haben, haben Sie immer noch eine Alkoholabhängigkeit und sind möglicherweise noch kein begeisterter Alkoholiker, aber es gibt ein Problem.

Ja:

• Sie wurden zu einer Party eingeladen und haben sofort gemerkt, dass die Veranstaltung "trocken" wird. Und Sie haben sich geweigert zu gehen, weil Sie keine Ahnung haben, wie Sie ohne Alkohol Spaß haben und entspannen können;
• Immer öfter beginnt er mit Alkohol, egal wie stark er ist, sich zurückzuziehen. Aber Sie fühlen sich beim Biertrinken wohler als in Gesellschaft;
• Nur durch Trinken können Sie Angst- und Angstgefühle bewältigen;
• Es ist sehr schwer, mit dem Drang zu trinken zurechtzukommen, die Umstände nicht zu stoppen, die morgen arbeiten. Entweder haben Sie eine wichtige Prüfung oder Sie müssen eine Art Analyse bestehen;
• verurteile diejenigen, die nichts trinken, mit dieser Person stimmt definitiv etwas nicht;
• Betrinken Sie sich so sehr, dass es morgens sehr schwer ist, sich daran zu erinnern, was Sie getan haben.

Als nächstes werden wir sehen, was Sie dagegen tun können und wie Sie die Alkoholsucht überwinden können.

Hör auf zu trinken und ändere dein Leben zum Besseren!

Der Beginn der Sucht und die Stadien des Alkoholismus.

Allmählich beginnt eine alkoholabhängige Person, ihn zu missbrauchen, und es wird sehr schwierig, mehrere Tage hintereinander nicht zu trinken. Du freust dich auf Freitag, damit du das ganze Wochenende mit Trinken verbringen kannst. Danach geht die Gewohnheit des Trinkens auf die Wochentage über und Sie speichern es morgen nicht mehr für die Arbeit. Wenn Sie vorher aus irgendeinem Grund, dem Geburtstag der Katze, dem Bastille-Tag, neue Socken gekauft haben, dann wird das Getränk ohne Grund sein, nur weil ich es will. Und die Frage "warum trinken" verschwindet von selbst.

Gründe zu trinken

Sie sind ganz unterschiedlich. Sie trinken, weil:

• im Leben traten Schwierigkeiten auf: ein geliebter Mensch litt oder starb;
• finanzielle Probleme werden nicht gelöst: Sie wurden von der Arbeit entlassen und es ist unmöglich, einen neuen zu finden; "Strangulations"-Darlehen oder Hypotheken und so weiter. ;
• zu Hause gibt es keine Ruhe: die Frau sägt, von der Schwiegermutter gibt es keine Ruhe, die Nachbarin wetzt einen Zahn. . ;
• von jemandem gezwungen;
• möchte sich nicht von anderen unterscheiden;
• für manche ist dies ein Zeichen des Erwachsenseins;
• jemand entspannt sich einfach so;
• nimmt ihre Schüchternheit.

Es ist erwähnenswert, dass die Alkoholsucht bei jedem anders beginnt. Jemand kann zwischen 15 und 16 Jahren anfangen. Andere beginnen mit 25-30 Jahren.

Auch das Trinken von Alkohol wird zur Gewohnheit, und ohne Alkohol kann sich eine Person einfach nicht entspannt fühlen. Im Alkohol beginnen wir unsere Probleme zu ertränken, denn einem Betrunkenen ist es egal, was um ihn herum passiert. Und das ist esNüchternheit wird zur Krankheit. . . Denn es ist schlecht für einen nüchternen Menschen, die Welt zu akzeptieren und die Situation richtig wahrzunehmen. Alkohol wird zu einer "Medizin", die nur unsere Illusionen heilt.

Stadien des Alkoholismus

Es gibt mehrere Stadien des Alkoholismus:

1. Die erste Phase des Alkoholismus.: Es ist schwer, auf das Trinken zu verzichten, ein Freund kam mit einer Flasche, wie kann man sich weigern? Und es spielt keine Rolle, dass es morgen sehr wichtige Dinge gibt. Die erste Stufe kann ohne fremde Hilfe gut geheilt werden. Verlangen und Arbeit an sich selbst sind wichtig;
2. Die zweite Stufe des Alkoholismus.: wenn eine Person viel trinkt, sich aber nicht betrinkt. Und ohne Alkohol ist es für einen Menschen einfach unmöglich zu existieren. Dies ist der Beginn der körperlichen Abhängigkeit;
3. Die dritte Stufe des Alkoholismus.: anders als die zweite. Wenn du ein Glas getrunken hast und du kaum stehen kannstUnd dieser Zustand ist dauerhaft. Er braucht dringend eine medikamentöse Behandlung.

Das WichtigsteSie müssen verstehen, dass Alkoholabhängigkeit nicht über Nacht auftritt. Es handelt sich um einen komplexen und fortschreitenden Prozess, der in einem Bereich des Gehirns stattfindet, der als "Belohnungszentrum" bekannt ist. An derselben Stelle, die die natürlichen Bedürfnisse reguliert und fördert, die für unsere Existenz lebenswichtig sind. Deshalb verfolgt das süchtige Gehirn Alkohol und andere Drogen, als ob diese Substanzen für unser eigenes Überleben notwendig wären. Und deshalb stellen Menschen mit aktiver Sucht das Streben nach Alkohol oder anderen Drogen über fast jede andere Priorität.

Wissenschaftler haben auch viele soziale, psychologische, genetische und andere Faktoren identifiziert, die manche Menschen anfälliger für die Entwicklung von Alkoholismus machen als andere. In allen Fällen ist es wichtig zu verstehen, dass sich niemand dafür entscheidet, Alkoholismus zu entwickeln. Zwei Personen können anfangen, Alkohol zu trinken, eine Person wird alkoholabhängig und die andere hat keine Symptome.

Denken Sie auch daran, dass Menschen, die süchtig werden, niemals Alkohol oder andere Suchtmittel konsumieren können, ohne ihre Gesundheit zu gefährden. Ihre Gehirnchemie hat sich so verändert, dass sie durch Rehabilitation wieder ins Gleichgewicht gebracht werden kann, aber dieses Gleichgewicht wird immer anfällig für eine erneute Verwendung sein.

Wege und Methoden, um mit dem Trinken aufzuhören.

Wirksame Methoden zur Bekämpfung von Alkohol. Verschiebe es nicht auf morgen. Jetzt anfangen.

Befolgen Sie dann alle unten beschriebenen Methoden und Sie können ein für alle Mal mit dem Trinken aufhören!

Erster Weg, um mit dem Trinken aufzuhören: "Hab Angst"

Obwohl sie sagen, dass es sinnlos ist, Artikel über die Gefahren von Alkohol zu lesen, hilft es nicht, aber schließlich liest sie niemand sorgfältig. Wenn Sie das Gefühl haben, immer öfter trinken zu wollen, seien Sie nicht faul und lesen Sie unseren Artikel noch einmal. Behalte es besser für dich. Und lesen Sie auch, wie schädlich Alkohol ist. Nehmen Sie sich jeden Tag 15 Minuten Zeit, um kleine Artikel zu lesen. Sagen wir also, lassen Sie sich einschüchtern und denken Sie immer an die Gefahren von Alkohol. Denken Sie an Ihre Leber, Ihre Jugend, Ihre Schönheit. Und auch darüber, wie schwierig es ist, Alkoholismus zu bekämpfen. Vor allem, wenn Sie es selbst tun.

Der zweite Weg, mit dem Trinken aufzuhören: "Werden Sie der Schauspieler in Ihrem Film"

Eine andere sehr interessante Möglichkeit, über das Aufhören nachzudenken, besteht darin, sich betrunken zu filmen. Setzen Sie einfach eine Kamera auf oder fragen Sie jemanden. Oftmals kann nicht jeder deine betrunkenen Abenteuer auch nach der Hälfte des Drehs verfolgen. Und das Schamgefühl ist das Zeichen, das einen Menschen von einem Tier unterscheidet. Sie werden auch verstehen, wie schwer es für Ihre Lieben ist.

Der dritte Weg, mit dem Trinken aufzuhören: "Finde einen grünen Ersatz"

Es ist sehr wichtig, einen Weg zu finden, sich zu entspannen, Alkohol durch etwas anderes zu ersetzen. Sport, Tanzen, Singen, finde dein Talent. Stellen Sie sicher, dass es Ihnen wichtig ist, mit dem Trinken aufzuhören. Abends wollten wir noch was trinken, gingen aber draußen joggen. Oder ging ins Fitnessstudio.

Hauptsache, dies ist eine umweltfreundliche Lösung, auf keinen Fall Alkohol beispielsweise durch Tabletten ersetzen. Wir alle haben Willenskraft, Sie müssen sie nur in sich selbst finden und Alkohol nicht durch eine andere Substanz ersetzen, die den Geist trübt, sondern durch etwas, das Sie erfreut.

Der vierte Weg, um mit dem Trinken aufzuhören: "Löschen Sie Ihre Freundesliste und aktualisieren Sie Ihren sozialen Kreis. "

Wenn es Leute in deinem sozialen Umfeld gibt, die dich die ganze Zeit betrinken und unter Druck setzen, lass die Kommunikation mit diesen Freunden auf. Verstehe, dass dies keine Freunde sind und erinnere dich an die Worte des Liedes "Ein Freund wird es dir nicht sagen, trink auf den Grund. "Der soziale Kreis der Alkoholiker ist ein schwarzes Loch, aus dem es sehr schwer ist, mit jeder Flasche, die man trinkt, alleine herauszukommen. Und mit jeder Flasche, die Sie trinken, machen Sie einen Schritt, um allein zu sein.

Darüber hinaus gibt es heute viele Möglichkeiten, Ihr soziales Umfeld zu erneuern: Parks, Fitnessstudios, Hobbyclubs. . .

Der fünfte Weg, mit dem Trinken aufzuhören: "Werden Sie Ihr eigener persönlicher Buchhalter"

Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihren Alkoholkonsum festhalten. Und schreiben Sie auf, wie viel Sie heute nicht für diesen nutzlosen Müll ausgegeben haben.

Gehen Sie in den Laden und kaufen Sie sich mit diesem Geld ein Geschenk, zum Beispiel hochwertige Kleidung, ein neues Telefon. Belohnen Sie sich fürs Aufhören! Noch besser, sparen. Sehen Sie, wie viel Sie in einem Monat haben und was Sie anstelle von Alkohol kaufen können.

Der sechste Weg, um mit dem Schlagen aufzuhören: "Die Erinnerung lässt dich nicht betrunken"

Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, sich selbst zu beherrschen, und ein symbolisches Glas Champagner für das neue Jahr erfordert keinen Liter Wodka. Sie kennen Ihre Grenze bereits: Nach wie vielen Schlucken möchten Sie immer mehr trinken, oder welches Glas ist es nicht wert, getrunken zu werden.

Denken Sie daran, wie Sie am nächsten Morgen nach dem Trinken "Gin aus der Toilette" genannt haben und wie es Ihnen vorkam, als würde Ihr Kopf jetzt vor Schmerzen explodieren und das wäre die ideale Option für Sie. Übrigens, wenn Sie nach dem Rauschtrinken einen Kater haben, ist dies eine sehr laute Glocke, die Sie bereits als Alkoholiker bezeichnet.

Der siebte Weg, endgültig auf Alkohol zu verzichten: "Ein Freund des Alkohols ist eine Zigarette"

Wir beschlossen, mit dem Trinken aufzuhören, also sollte ich mit dem Rauchen aufhören. Wenn diese Angewohnheit auf Ihrer schädlichen Liste steht. Schließlich schreit eine Zigarette nach einem Glas, nach einem Glas nach einem anderen erscheint ein Zug „lecker". Aber das ist eine Illusion. Und über die Gefahren des Rauchens wurde schon so viel gesagt, dass es hier nicht der Rede wert ist.

Achter Weg: "Analyse Ihrer Handlungen"

Machen Sie sich in keiner Weise die Schuld, dass Sie diese grüne Schlange lieben. Und sprechen Sie gerne darüber, nicht zu trinken. Manchmal muss man einfach alles analysieren, was einem im Leben passiert ist. Wenn er trank, wenn er einen Kater hatte, wenn er trinken wollte.

Sie können sogar ein Blatt Papier in zwei Hälften teilen und in eine Spalte schreiben, was mir der gute Alkohol bereitet hat, in der anderen, welche Probleme er mir bereitet hat. Ich wette, die Spalte mit guten Punkten wird sich wahrscheinlich nicht füllen. Aber um die Auswirkungen von Alkohol auf Ihr Leben zu analysieren, reichen die Daten aus.

Ihr Lieben macht uns zu vollwertigen Menschen!

Der neunte Weg: "Verwandte sind in der Nähe"

Es ist sehr wichtig, sich selbst einzugestehen, dass Sie süchtig sind. Es ist nicht nötig, an jeder Ecke zu schreien und sich vorzustellen: "Hallo, mein Name ist Vasya und ich bin Alkoholikerin" Nein! Gib es dir einfach zu. Dann können Sie, wenn Sie möchten, Ihre Lieben, Ihre Frau, Eltern, Kinder, diejenigen, mit denen Sie oft leben oder kommunizieren, einweihen, damit sie Ihre Absichten kennen, mit dem Trinken aufzuhören.

Und die Einheimischen werden dir bestimmt nicht sagen, dass du dumm oder verrückt bist. Sie sind da, um zu helfen und vor allem zu verstehen. Die Unterstützung der Lieben ist zu Beginn der Reise unerlässlich, um die Trinkgewohnheit loszuwerden. Scheuen Sie sich nicht, es zu sagen, es ist gefährlicher, sich zurückzuziehen und nicht aufzugeben.

Der 10. Weg zur Alkoholismusbekämpfung: „Provokation ist ein Fehlschlag"

Es gibt eine unumstößliche Regel, dass es keine Notwendigkeit gibt, sich selbst zu provozieren, wenn eine Person die Entscheidung getroffen hat, nicht zu trinken. Gehen Sie zum Beispiel nicht in einen Laden, der Spirituosen hat, oder meiden Sie zumindest Abteilungen mit gemütlichen Flaschen.

Versuchen Sie es zunächst, bis Sie sich angewöhnt haben, nicht zu trinken, keine Veranstaltungen zu besuchen, bei denen es Alkohol gibt. Überspringen Sie den Geburtstag eines Freundes oder die Taufe eines Neffen. Sie können dieses wichtige Ereignis überspringen, dann werden Sie Ihre nüchterne Aufmerksamkeit für sie nachholen.

Der Weg zur Befreiung erfordert Opfer, aber sie sind unbedeutend im Vergleich zu den Opfern, die man bringen kann, wenn man weiter trinkt.

Elfter Weg: "Essen Sie sich selbst. . . "

Ein sehr wichtiger Aspekt bei der Bekämpfung des Alkoholismus ist, satt zu sein. Ja Ja, schließlich möchte man die meiste Zeit auf nüchternen Magen trinken, also versuche am Abend, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, ein großes Abendessen zu sich zu nehmen, und Gedanken ans Trinken werden definitiv in den Hintergrund treten. .

Straße:"Stress ist ein Grund zu trinken"

Versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden, dies ist in unserer Zeit sicherlich schwierig, aber möglich. Im Internet finden Sie jetzt viele Methoden, um depressive Situationen loszuwerden, zum Beispiel Meditation. Nicht jeder bekommt sie, aber einen Versuch sind sie wert. Denken Sie an eine Wahrheit für sich selbst, Alkohol löst keine Probleme, Alkohol fügt neue Probleme hinzu!

Wenn eine Person Alkohol ablehnt, ist es, als ob sie etwas verlieren würde. Leere und Unbehagen treten auf. In diesen Momenten ist es notwendig, sozusagen etwas für sich selbst zu tun, um die Leere zu füllen. Gehen Sie zum Beispiel statt eines abendlichen Dates mit Flasche und Glas ins Kino für eine Abendshow. Kauf dir ein Ticket für ein Rockkonzert und schreie bereitwillig. Übrigens, die Art zu schreien ist effektiv, sie sind wütend nach Hause gekommen, es gibt keine Kraft zum Trinken, weil das Leben komplett "Scheiße" ist, schließe dich im Badezimmer oder im Zimmer ein und schreie, laut, du kannst sogar deinen unterbrechen Stimme, aber mach weiter. Und das Leben wird nicht mehr so ungerecht erscheinen. Und es ist gut möglich, dass Sie während des Schreiens die richtige Lösung für ein Problem finden.

Wenn Sie möchten, können Sie einen Psychologen oder einen Narkologen konsultieren. Die Hilfe eines Spezialisten ist in diesen Startzeitpunkten normalerweise sehr wichtig. Ein guter Arzt kann sogar die Ursache Ihrer Sucht finden und genau herausfinden, womit alles begann, und dies ist eine wichtige Tatsache auf dem Weg zur Beseitigung des Alkohols.

Heute gibt es viel Literatur zu den Themen „Wie man mit dem Trinken aufhört", „Der Weg zur Nüchternheit" oder „Der einfache Weg, mit dem Trinken aufzuhören". Lese sie. Sie haben möglicherweise nicht die erwartete Wirkung, aber sie werden sicherlich keinen Schaden anrichten. Und es ist besser, sich nachts mit dem Lesen dieser Ratgeber zu beschäftigen, als Ihre Probleme mit zweifelhafter Flüssigkeit zu füllen.

Straße:"Betrachte dich selbst wie in einem Spiegel"

Versuchen Sie, sich in die Lage der Menschen zu versetzen, die betrunken unter Ihren Possen leiden. Stellen Sie sich zum Beispiel stattdessen Ihre Frau oder Ihren Ehemann vor. Ihr Partner wird betrunken und benimmt sich schlecht. Wenn es auf einer Party ist, solltest du dich zumindest für deinen Partner schämen. Oder wenn er zu Hause, betrunken, viel Aufhebens machte? Stört es den Schlaf? Sind Sie damit zufrieden?

Stellen Sie sich nun vor, Ihre Kinder sehen Sie in diesem Zustand. Möchtest du als Kind deine Mama oder deinen Papa als Neandertaler verkleidet sehen? Fast niemand wird mit Ja antworten. Stellen Sie sich nun vor, Sie sitzen an Ihrem Arbeitsplatz und Ihr Kollege am Nebentisch riecht nach Rauch, oder schlimmer noch: „frisch". Oder du bist zum Arzt gekommen und er setzt sich nach der gestrigen Party mit Kopfschmerzen hin und weiß nicht, wie er dich heilen soll. Oder erteilt ein betrunkener Lehrer Ihrem Kind eine Lektion?

Stellen Sie sich vor, wie Sie die Situationen, in denen Alkohol für Sie, die Menschen, die ihn konsumieren, unangenehm ist, die Folgen davon erkennen können.

Beliebte Methoden zur Bekämpfung von Alkohol: Alkohol konsumieren oder besser Angst davor haben?

Greifen Sie jedoch auf keinen Fall auf Methoden zurück, die Ihrer Gesundheit schaden können. Viele, um mit dem Trinken aufzuhören, gehen zu ihren Großmüttern, damit sie aus der Gewohnheit des Trinkens "flüstern" und "sprechen". Es ist gut, wenn deine Großmutter dir zuflüstert und wenn sie dir Kräuter oder Tinkturen gibt. . . Und Sie können von einem alkoholkranken Patienten zu einem vergifteten Patienten werden. Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, wenden Sie sich an einen Narkologen, der die richtige Behandlung verschreibt und Ihrer Gesundheit nicht schadet.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Leben analysieren, als Sie getrunken haben und diese Woche, wenn Sie nicht trinken. Oder dieses Jahr ohne Alkohol. Glauben Sie mir, die Zeit, die wir ohne Alkohol verbringen, ist viel bunter, interessanter und glücklicher als mit Alkohol. Versuchen Sie zumindest, diese Theorie in die Praxis umzusetzen. Wenn Sie nicht gerne ohne alkoholische Produkte leben, können Sie immer wieder auf Kater, Blackouts, Ausfälle, Schulden zurückgreifen. . . Leider wird hier Alkohol zum Verkauf angeboten.

Die Hauptfrage ist: Ist es realistisch, mit dem Trinken aufzuhören?

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind der Beweis dafür, dass Genesung stärker ist als Alkoholabhängigkeit. Und sie sind der Beweis dafür, dass Behandlungen wirken, Familien besser werden und das Leben besser wird.

Wie bei anderen chronischen Erkrankungen kann auch die Abhängigkeit von Alkohol oder anderen Drogen erfolgreich behandelt werden. Dies ermöglicht Ihnen ein erfülltes und erfülltes Leben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine zurechtzukommen, wenden Sie sich an ein Drogenbehandlungszentrum. Die meisten Menschen, die an Behandlungsprogrammen teilnehmen, hören nicht nur auf, Alkohol oder andere Drogen zu nehmen, sondern verbessern auch ihr berufliches, soziales und psychisches Wohlbefinden.